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我们频繁使用社交媒体 会因此牺牲自己精神健康吗

我们频繁使用社交媒体 会因此牺牲自己精神健康吗

  一些研究显示,手机的存在会影响聊天质量。

  新浪科技讯 北京时间 12 月 28 日消息,据国外媒体报道,全球有 30 亿人都在使用网络社交媒体,约等于全球人口的40%。我们每天平均要花两小时在这些平台上分享、点赞、发帖、更新自己的状态,相当于每分钟都会产生 50 万条新推文或微博。

  随着社交媒体在我们生活中所占的地位越来越重,我们是否会牺牲自己的精神健康、生活质量、以及个人时间呢?这方面有证据吗?

  由于社交媒体仍是一个较新的概念,总结性的发现还十分有限。仅有的研究也以个人报告为主,往往存在漏洞,并且大多数研究都聚焦在Facebook上。尽管如此,这是一个快速发展的研究领域,线索也开始逐渐显现。本文将对目前的一些研究发现进行总结。

  压力

  人们往往在社交媒体上吐槽这个、吐槽那个,但这样一来,我们的首页总是给人无休无止的压力感。 2015 年,华盛顿皮尤研究中心的研究人员开展了一项调查,看看社交媒体给人带来的压力更大、还是帮人释放掉的压力更大。

  社交媒体会模仿游戏中的奖励制度,对人们是一种很大的诱惑。

  有 1800 人参与了此次研究。其中女性受试者认为自己感受到的压力更大,并且推特是“一大助长因素”,因为推特会令人们更清楚地认识到他人面对的压力。

  但对女性而言,用推特越多,感受到的压力就越小。这种现象在男性身上则不存在。研究人员认为,这是因为男性对社交媒体更有距离感。研究人员总结道,总的来说,社交媒体的使用仅与“较低压力水平”有关。

  情绪

  2014 年,奥地利研究人员发现,受试者在刷Facebook20 分钟后,情绪会比刚打开网页的人低落一些。研究显示,这是因为人们在刷完社交媒体后,会觉得自己浪费了时间。

  而加州大学的研究人员在 2009 年至 2012 年间分析了 1 亿多Facebook用户发布的 10 亿多条状态的情绪后发现,积极或消极情绪都会在社交媒体用户之间传播。

  最不该浏览社交媒体的时间就是睡觉前。

  恶劣天气会使带负面情绪的帖子数量增加1%,且研究人员发现,如果某人生活的城市正在下雨,也会对生活在并未下雨的城市的朋友产生影响,导致后者发消极帖子的几率增加1.3%。不过好消息是,快乐积极的帖子影响更大。一条快乐的帖子会使其他人发积极状态的几率增加1.75%。不过,科学家还不清楚这类帖子是否真的会对用户情绪起到振奋作用。

  焦虑

  研究人员分析了由社交媒体引发的焦虑感,如坐立不安、忧心不定、睡眠困难、注意力难以集中等等。一项研究发现,与使用0- 2 个社交媒体的受试者相比,使用 7 个以上社交媒体的受试者产生高水平焦虑症状的几率高达前者的三倍以上。

  自拍照可能会对观看者产生消极影响。

  话虽如此,但我们还不清楚社交媒体是否真的会引发焦虑、以及其引发焦虑的原理。 2016 年,罗马尼亚巴比什-波雅依大学的研究人员对现有的针对社交焦虑感与社交媒体间关系的研究展开了分析,称研究结论堪称五花八门,还需开展更多研究。

  抑郁

  虽然有些研究发现抑郁与使用社交媒体之间存在一定联系,但越来越多的研究开始关注社交媒体在这方面的积极作用。

  两项涉及 700 多名学生的研究发现,情绪低落、感受不到自身价值与希望等抑郁症状往往与网络互动的质量有关。研究人员发现,报告称自己消极互动较多的学生通常会表现出更高水平的抑郁症状。

  2016 年一项涉及 1700 名受试者的相似研究发现,使用社交平台频率最高的人产生抑郁和焦虑感的风险为其他人的三倍。研究人员认为,网络霸凌、看待他人的角度发生扭曲、以及浪费时间的感觉都是造成这种现象的原因。

  不过,研究人员正在研究利用社交媒体诊断抑郁症、从而使患者早日接受治疗的方法。微软的研究人员调查了 476 名受试者,并对他们的推特账号中出现的抑郁性语言、说话风格、互动与情绪进行了分析。利用这些数据,他们建立了一套分类依据,可以在出现抑郁症症状之前进行准确预测,且准确率高达70%。

  去年,哈佛大学与佛蒙特大学的研究人员通过分析 166 名受试者的Instagram照片,也开发了类似的分析工具,预测成功率同样为70%。

  睡眠

  过去的人们都是在黑暗中度过一个又一个夜晚,但如今不分白黑昼夜,我们的身边永远充斥着人造光源。研究发现,这会抑制人体分泌促进睡眠的褪黑素,且智能手机和电脑屏幕发出的蓝光或许是最大的罪魁祸首。换句话说,如果你夜里躺在床上刷微博,就很可能度过一个不眠之夜。

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